Como aceitar os erros do passado?
Para aceitar os erros do passado, tente lembrar que eles não definem quem você é como pessoa. Em vez disso, veja cada erro como uma nova oportunidade de aprender e crescer. Por exemplo, se você se sente culpado por perder a paciência com um amigo ou membro da família, veja isso como uma chance de trabalhar para controlar suas emoções no futuro. Além disso, você pode tentar encontrar uma maneira de corrigir seus erros, como se desculpar ou devolver dinheiro se estiver devendo a alguém. Para mais dicas de nosso coautor Conselheiro, incluindo como mostrar-se gentil após as falhas e aceitar suas imperfeições, continue lendo!
Como aceito erros do passado que magoaram meus pais?
Os erros fazem parte do ser humano. Todo mundo comete erros de vez em quando. Se você quiser deixar o seu passado para trás, mude sua mentalidade. Reconheça que você pode aprender uma lição com seus erros e parar de vê- los como inerentemente ruins. Se você sentir necessidade de reparar um erro cometido, tome medidas para fazê-lo. Por último, aceite-se. Auto-aceitação é a chave para seguir em frente.
Parte 1 de 3: mudando sua mentalidade
- 1Reconheça as emoções subjacentes aos seus arrependimentos. Se você está tendo problemas para superar um erro, pode haver um motivo para você não conseguir desistir. Passe algum tempo tentando identificar as emoções subjacentes ao comportamento lamentável. Para se livrar do passado, você precisa ser capaz de liberar certas emoções que o prendem a um erro.
- O que você associa a esse erro? Você sente que perdeu alguma coisa? Você sente que fez algo errado com um ente querido? Você consegue identificar uma única emoção, ou várias emoções, amarrando você ao seu passado?
- Por exemplo, talvez você ache que foi um erro recusar uma oportunidade de emprego. Você se arrepende do que poderia ter acontecido. Tente lidar com os sentimentos de arrependimento de frente. Trabalhe para aceitar que todos se arrependem e que eles são uma parte normal da vida. Isso o ajudará a se livrar de um erro percebido.
- 2Separe-se de seus erros. Freqüentemente, somos incapazes de seguir em frente porque vemos erros ou mau comportamento como definidores de nosso caráter. Todos cometem erros e se envolvem em comportamentos inadequados. Esse comportamento não reflete necessariamente seus valores e valor como pessoa. Aprenda a se ver como uma entidade separada dos erros que você cometeu.
- Tente tratar a si mesmo como trataria outra pessoa. Se um ente querido, por exemplo, cometesse o mesmo erro que você, o que você diria? Provavelmente, você não pensaria que um amigo ou membro da família é uma pessoa ruim por causa de um único lapso de julgamento.
- Conceda a si mesmo essa mesma bondade. Só porque você estragou tudo, não significa que você seja uma pessoa má por natureza. Você e seus erros são duas coisas diferentes. Você certamente pode usar erros para identificar maneiras de mudar a si mesmo, mas suas más qualidades não representam tudo o que você é como pessoa.
- 3Procure uma lição. Você poderá aceitar melhor seus erros se sentir que valeram a pena. Em vez de ruminar sobre o que você poderia ter feito melhor, pare e pense no que você pode aprender. Você não pode mudar o passado, mas pode usá-lo para se orientar para melhores decisões no futuro.
- Tente fomentar a gratidão pela capacidade de aprender algo novo. Por exemplo, se você descobrir que fica frustrado quando sua mãe tenta falar com você imediatamente após chegar em casa, fique grato por saber que precisa de algum tempo para relaxar depois de chegar em casa. Isso é algo novo que você aprendeu sobre si mesmo e que pode ajudá-lo a desenvolver um relacionamento melhor com as pessoas próximas a você.
- A culpa é, na verdade, a maneira que seu cérebro usa para enviar um sinal de alerta de que você precisa mudar. Se você está se sentindo culpado, seu comportamento pode ser muito extremo ou doentio em alguns aspectos. Se você está obcecado por um erro do passado, pare e considere o que pode aprender.
- Por exemplo, talvez você estivesse tendo um dia estressante no trabalho e descontou na sua mãe. Talvez você precise aprender a regular mais suas emoções, em vez de atacar os outros. Você não pode mudar a maneira como agia no passado, mas daqui para frente você pode tentar controlar melhor suas emoções.
Você poderá aceitar melhor seus erros se sentir que valeram a pena. - 4Aceite que você é imperfeito. Você precisa ser capaz de abandonar a necessidade de perfeição. Se você não consegue superar os erros do passado, pode ter tendências perfeccionistas por natureza. Lembre-se de que ninguém é perfeito e você não pode esperar que passe a vida nunca cometendo erros.
- Lembre-se de que você é capaz de reconhecer seus erros. Muitas pessoas são incapazes de reconhecer quando cometeram um erro e continuarão por um mau caminho. O fato de você ser autoconsciente o ajudará muito.
- Não cometer erros não é realista. Você precisa aceitar que cometeu erros e é imperfeito em alguns aspectos. Contanto que você seja capaz de reconhecer seus erros, você está no caminho certo.
- 5Reconheça que você agiu com consciência limitada. Conforme a vida avança, estamos sempre aprendendo e crescendo. Seus valores e crenças podem até mudar. Algo que parece óbvio para você agora pode não ter sido óbvio alguns anos atrás porque você não tinha o mesmo conhecimento ou crenças que tem agora.
- Por exemplo, você pode ter tentado usar uma droga como a cocaína há vários anos porque achou que poderia ser divertido. Agora, você deve saber que esta é uma droga altamente viciante que pode levá-lo a se comportar de maneiras que não são verdadeiras com quem você é. Mas na época em que você tentou, você não tinha esse conhecimento.
- Ou você pode ter confiado em alguém que o traiu e olhar para trás com pesar. No entanto, na época, você não tinha como saber que essa pessoa poderia traí-lo.
Parte 2 de 3: reparar seus erros
- 1Reconhecer a culpa é útil. O primeiro passo para fazer as pazes é aceitar sua culpa. Em vez de tentar ignorar ou rejeitar, veja o que você pode aprender. Se você está se sentindo culpado, é porque fez algo errado. Você pode precisar compensar isso e mudar seu comportamento no futuro.
- Pense por que você está se sentindo culpado. Você machucou alguém de quem gosta? Você atacou um amigo ou membro da família? O que você pode fazer melhor no futuro? O que você deve fazer para compensar no presente?
- No entanto, não caia na vergonha. A vergonha é quando você julga todo o seu ser com base em algumas ações. Isso é contraproducente e fará com que você se sinta mal consigo mesmo, sem fazer nenhuma mudança produtiva. Ao reconhecer sua culpa, lembre-se de que as ações e decisões erradas não o tornam uma pessoa má.
- 2Aceite o que você fez de errado. É importante ser capaz de admitir os erros sem dar desculpas, especialmente se você magoou outra pessoa. Para mudar e fazer as pazes, você precisa reconhecer que seu comportamento foi um problema.
- Evite dar desculpas para si mesmo. Não pense: "Sim, eu briguei com meus amigos, mas estava muito estressado" ou "Sim, fui difícil ontem, mas minha infância me faz agir dessa maneira".
- Se você está dando desculpas, é mais provável que deixe passar o mau comportamento no futuro. Em vez disso, pense consigo mesmo: "Cometi um erro. Não posso mudar isso, mas posso trabalhar para melhorar no futuro."
Para aceitar os erros do passado, tente lembrar que eles não definem quem você é como pessoa. - 3Promova a empatia. Se você quer compensar seus erros, tente ter uma noção de como você magoou alguém. Pense no que você disse ou fez. Imagine como a outra pessoa se sentiu ao receber seu comportamento.
- Pode não ser fácil ter empatia. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você estiver trabalhando para seguir em frente. Se você está se perdoando, pode pensar menos sobre a outra pessoa que magoou. No entanto, o perdão a si mesmo pode ser difícil.
- Para realmente se comprometer com a mudança, você precisa manter a empatia. Passe muito tempo refletindo sobre como você magoou alguém e se colocando no lugar dessa pessoa. Isso irá ajudá-lo a desacelerar e considerar suas ações um pouco mais no futuro.
- 4Encontre uma maneira de consertar. Isso pode ser tão simples quanto um pedido de desculpas. Você também pode ter que encontrar uma maneira concreta de compensar suas ações. Depois de refletir sobre seu erro e aceitar a culpa, tente consertar com a outra pessoa.
- Em alguns casos, pode ser óbvio o que fazer. Se você, por exemplo, danificou a propriedade de alguém, precisa consertá-la. Se você pediu dinheiro emprestado e não o devolveu, será necessário devolvê-lo.
- Em outros casos, o dano é menos concreto. Você pode ter que se desculpar com alguém e tentar mostrar a eles que você mudou. Pode levar algum tempo para reconstruir um relacionamento danificado, mas o esforço valerá a pena. Isso o ajudará a aceitar seus erros e seguir em frente.
- Em outros casos, o problema pode ser altamente pessoal. Embora você não tenha machucado ninguém, você se decepcionou. Se você tomou uma má decisão pessoal, pense em como você pode fazer melhor no futuro. Você também pode procurar maneiras de reparar o dano agora. Por exemplo, digamos que você gastou muito este mês devido a sair com amigos e despesas desnecessárias. Você pode ser muito rigoroso com os gastos até o próximo pagamento.
Parte 3 de 3: aceitando-se
- 1Veja-se em termos menos preto e branco. Se você tem problemas para se livrar dos erros, isso pode estar relacionado à sua visão de mundo. Você pode ter uma tendência a ver as coisas, incluindo você mesmo, em termos muito pretos e brancos. Se você tende a ver a vida como uma questão de certo versus errado e bom versus ruim, tente trabalhar para ver a área cinzenta.
- Pare de se avaliar. Você não precisa colocar um rótulo em seu comportamento. É normal admitir que você deseja mudar ou que não gostou de suas ações em uma determinada situação, mas pode ser contraproducente rotular certos comportamentos como objetivamente errados.
- Em vez disso, tente se aceitar. Algumas ações são ambíguas e confusas. Você pode cometer um erro sem precisar categorizar suas ações, ou a si mesmo, por uma dicotomia estrita.
- 2Mostre-se gentil. Você mostra a si mesmo a mesma bondade que mostra aos outros? Caso contrário, pode ser o momento de fazê-lo. Se você não estiver sendo gentil consigo mesmo, será mais difícil abandonar o passado e seguir em frente.
- Tente aceitar quem você é, com erros e tudo. Se você tem amigos próximos ou familiares, é provável que esteja ciente de suas falhas. Isso significa que você não se importa com eles? Claro que não. Tente conceder a si mesmo essa mesma cortesia.
- Pare os pensamentos problemáticos à medida que eles ocorrerem. Se você começar a pensar: "Estou com tanta raiva de mim mesmo por estragar tudo. Sou um grande fracasso", substitua essas noções por pensamentos mais positivos. Você poderia, por exemplo, pensar algo como: "Cometi um erro, mas está tudo bem, tenho falhas. Estou feliz comigo no geral".
Se você estiver ruminando sobre os erros do passado, pare e lembre-se de tudo o que você fez certo. - 3Abrace seus pontos fortes. É importante reconhecer seus pontos fortes ao lado de seus erros. Se você estiver ruminando sobre os erros do passado, pare e lembre-se de tudo o que você fez certo.
- Tente anotar seus pontos fortes quando estiver se sentindo negativo sobre si mesmo. Pegue uma caneta e papel e anote tudo o que você gosta em você.
- Você pode começar com algo básico, como "Sou bom com os outros". Baseie-se nisso e liste os pontos fortes que são específicos para você.
- Aprenda a deixar ir. Geralmente tendemos a explodir as coisas fora de proporção. A vida é muito curta para se preocupar com coisas triviais. Nem todos os erros são graves.
Leia também: Como aprender a deixar as coisas irem?
Perguntas e respostas
- Cometi um erro ao pedir a uma garota que tivesse um relacionamento comigo e nós terminamos. Encarar meu erro significa que tenho que ser amigo dela?Não, você pode aceitar que não foi feito para ficarmos juntos, mas você não precisa ser amigo dela se não quiser. Você também não precisa ver o relacionamento como um "erro" só porque não deu certo. Talvez você tenha aprendido alguma coisa ou pelo menos tenha gostado de algum tempo juntos. Depois de algum tempo, você pode se sentir mais confortável com a ideia de se tornar amigo dela, mas a decisão é totalmente sua.
- Como aceito erros do passado que magoaram meus pais?Prometa a si mesmo e a seus pais que nunca mais fará isso. Analise o que deu errado e o que o levou a fazer as escolhas erradas que você fez. Assim você saberá o que não fazer no futuro.
- E se eu cometi um erro que todos conhecem e preciso que eles o esqueçam? Como vou fazer isso?Se todos já sabem, não há nada a esconder. Apenas aceite e siga em frente. Você pode ser uma pessoa melhor a partir de agora para ajudar a mudar suas opiniões sobre você.
- Como faço para compensar minha mãe, eu a decepcionei. Ela confiava muito em mim, mas voltei para casa com uma gravidez indesejada.Sua mãe provavelmente te ama muito, e o principal motivo de ela estar chateada é porque está preocupada que essa gravidez possa colocar um obstáculo em seu sucesso e em sua vida. Tente fazer as pazes com ela permanecendo na escola e trabalhando muito. Você vai superar isso.
- Beijei uma garota na bochecha e na testa sem seu consentimento, por amor. Ela era mais jovem do que eu e me considero um mentor dela, mas estava fora de controle. Como posso me desculpar e fazer as coisas voltarem ao normal?Os relacionamentos são construídos com base na confiança. O melhor pedido de desculpas seria provar a ela que você respeita seus limites e não fará nada parecido novamente. As coisas podem nunca mais voltar ao normal. Ela provavelmente sempre será mais cautelosa com você, mas com trabalho árduo e provando que ela perdoa, você poderá consertar esse relacionamento. Seja absolutamente sincero em suas desculpas e dê-lhe espaço se ela pedir ou parecer precisar.
- E se meus erros não puderem ser corrigidos e me fizerem estressar o tempo todo?Aprenda a deixar as coisas escorregar pelas suas costas. Aprenda com seus erros e faça uma pausa. Afaste-se das coisas que o estressam.
- Como faço para que meu amigo aceite minhas desculpas?(1) Seja sincero. (2) Fale direto ao ponto - peça desculpas e admita que você estava errado. Um breve pedido de desculpas geralmente funciona melhor. (3) Se seu amigo ficar furioso ou reagir negativamente, aceite, ouça e comece a falar depois que seu amigo parar. Não há garantias de que seu amigo aceitará suas desculpas, é claro, mas seguir essas dicas aumentará muito suas chances.
- E se eu cometer um grande erro e não conseguir superar?Os erros fazem parte da vida e você sempre encontrará algo a aprender com cada erro, seja ele pequeno ou grande. Esse conhecimento ajuda você a se entender e construir / fortalecer seus valores morais. O primeiro passo para fazer as pazes com qualquer um de seus erros é primeiro aceitá-lo e assumir a responsabilidade. Você pode, então, anotar o que aprendeu com o erro para garantir que não o repita. Por último, aprenda a ser mais gentil e perdoador de si mesmo.
- O que eu faço se os erros estão incomodando minha vida?Todo mundo cometeu erros em um ponto ou outro. Normalmente, eles afetarão sua vida por um curto período, mas desde que não sejam nada realmente sério, eles não devem afetá-lo além disso. Você apenas tem que lembrar que está tudo na sua cabeça e tentar seguir em frente.
- Quando perguntei a meu pai sobre um incidente, ele primeiro disse que falaram com ele gentilmente e, quando perguntei de novo, ele disse que foram rudes. Como posso descobrir quais das duas respostas são precisas?Ambos podem ser precisos. Uma pessoa pode ser gentilmente rude enquanto a interação / conversa continua, especialmente quando é ponderada por seu pai que vivenciou a situação, comunicações e comentários de todas as pessoas envolvidas.
Perguntas não respondidas
- O que devo fazer se meu pai for maltratado devido a algo que eu fiz?
- O que devo fazer se disser algo errado a estranhos e me arrepender?
Comentários (2)
- Adorei ler seu artigo porque era fácil de entender, com bons conselhos sobre como superar alguns pensamentos negativos. Obrigada.
- Fiquei chateado, mas me sinto melhor depois de ler isso.
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