Como fazer deste o melhor ano da sua vida?

Para começar seus preparativos para o melhor ano de todos
Portanto, para começar seus preparativos para o melhor ano de todos, você deve realizar o melhor autoexercício possível no futuro.

Pode ser 1º de janeiro e você está se comprometendo com um novo você no ano novo. Ou talvez você tenha um aniversário chegando e esteja fazendo um exame completo de sua vida até este ponto. Se o que está atrás de você não o deixa orgulhoso, lembre-se sempre que onde há vida, há esperança. Crie a vida que você sempre quis - começando este ano.

Método 1 de 3: se preparando para o seu melhor ano

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    Envolva-se na autorreflexão. Ter otimismo sobre si mesmo e suas habilidades aumenta suas expectativas sobre o futuro, aumenta a auto-estima e pode resultar em uma profecia que se auto-realiza. Portanto, para começar seus preparativos para o melhor ano de todos, você deve realizar o melhor autoexercício possível no futuro. Fazer esse exercício permite que você compreenda seus desejos para o futuro e organize sua vida de modo que esteja se movendo na direção que preferir.
    • Para este exercício, pense abertamente sobre sua vida futura. Visualize todos os seus sucessos. Considere que todos os seus sonhos se tornaram realidade. Agora, escreva como esses sucessos futuros parecem para você. Faça este exercício por 20 minutos por três dias seguidos.
    • Outro exercício da Central Michigan University pede que você imagine que tem milhões de dólares. Nenhuma fatura ou pagamento de qualquer tipo precisa ser feito. Você tem o dinheiro livre e livre para gastar como quiser. Como você gastaria? Este exercício ajuda você a descobrir suas paixões e como você realmente deseja gastar seu tempo.
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    Identifique seus objetivos e etapas para alcançá-los. Depois de ter uma ideia de como são seus sonhos, você pode prosseguir para o estabelecimento de metas. Você imaginou um futuro maduro de sucesso. O que é preciso para chegar lá? O que você pode fazer hoje para realizar seus sonhos amanhã?
    • Com base nos exercícios de auto-reflexão, anote entre 3 e 5 grandes objetivos. Em seguida, divida cada uma dessas metas maiores em 3 a 5 etapas menores. Essas etapas menores serão o que suas ações diárias estão levando você para este ano. Lembre-se de que as metas que se alinham com a sua visão de seu melhor eu futuro são mais prováveis de serem alcançadas.
    • Considere um cronograma para alcançar as metas maiores e as menores. Você está sendo razoável quanto ao tempo de que precisa? Por exemplo, evite dizer que você obterá um diploma de bacharel em dois anos, já que a maioria dos graus é obtida em 4 a 5 anos. No entanto, certifique-se de não dizer que se dará 7 anos para atingir essa meta, pois isso é mais do que o necessário para a maioria das pessoas.
    • Anote algumas circunstâncias que você acha que podem impedi-lo de alcançar seus objetivos. Pense em cenários para superar essas circunstâncias. Por exemplo, imagine que um de seus pais adoeça. Pense em como você ainda pode conseguir seu diploma, mesmo que precise tirar uma folga da escola para cuidar de sua mãe ou pai.
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    Selecione uma palavra ou frase que caracterize sua visão para o ano. Depois de se envolver na autorreflexão e no estabelecimento de metas, você deve estar mais ciente de para onde está direcionando seu foco e energia para este ano. Esforce-se para encontrar uma palavra ou frase que encapsule seus objetivos. Diga esta palavra em sua mente enquanto você está enfrentando tarefas difíceis. Repita em voz alta para motivar-se a continuar avançando em direção aos seus objetivos. Escreva a palavra em seu caderno ou planejador. Veja todos os dias. Depois de algum tempo, você associará seus esforços a essa palavra (ou frase) e isso lhe dará força e o reorientará quando o caminho se tornar obscuro.
    • Exemplos de palavras podem ser "compaixão", "intencional" ou "líder". As frases podem ser "Impossível não é nada" ou "Pequenas mudanças. Grandes resultados".
    • Se você tiver problemas para pensar em uma palavra ou frase, volte ao melhor exercício possível no futuro. Pense na pessoa como você se descreveu. Quais são alguns traços ou características dessa pessoa? Como essa pessoa faz os outros ao seu redor se sentirem?
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    Remova distrações. Pessoas, tarefas, hábitos e desordem que não o impulsionam para a grandeza devem ser eliminados. Organize-se. Desenvolva uma programação diária que lhe permita realizar tarefas que afetem cada um de seus objetivos de alguma forma. Em seguida, examine sua vida para determinar quais comportamentos ou pessoas costumam impedi-lo de realizar as coisas.
    • Quaisquer comportamentos que não sejam produtivos precisam ser identificados e eliminados. Sim, claro, você terá contratempos e cometerá erros; isso é normal. Mas, para ter um ano satisfatório, você deve saber quais hábitos podem impedi-lo.
    • Por exemplo, se você perde várias horas por dia no Facebook, remova o aplicativo do seu celular e acesse-o apenas durante determinados horários em outro dispositivo, como um laptop ou tablet. Leia mais aqui sobre como se livrar dos maus hábitos.
    • Se houver pessoas que o incentivem a adotar hábitos ruins, pode ser uma boa ideia romper laços ou limitar suas interações com essas pessoas. Pode parecer difícil romper laços com certas pessoas, mas se elas o estão desmotivando, usando você ou fazendo você se sentir mal consigo mesmo, será do seu interesse se distanciar desses relacionamentos tóxicos.
    Volte ao melhor exercício possível no futuro
    Se você tiver problemas para pensar em uma palavra ou frase, volte ao melhor exercício possível no futuro.
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    Aprenda a administrar seu dinheiro. A administração de dinheiro pode ser uma tarefa árdua; mas vale a pena no longo prazo. Se você quer estar preparado para o melhor ano de todos, precisa ter seus patos financeiros em sequência. Gerenciar seu dinheiro de maneira adequada pode ser fundamental para a obtenção de seus objetivos futuros. Digamos que você queira economizar para comprar um carro novo, uma casa ou uma passagem de avião para a Austrália. Tudo isso requer monitoramento e rastreamento de suas finanças. Aqui estão apenas algumas dicas para colocar sua casa financeira em ordem:
    • Sente-se e crie um orçamento familiar que leve em consideração sua renda e despesas mensais. Determine quanto dinheiro é necessário para diferentes categorias, como serviços públicos, mantimentos, água e transporte.
    • Procure economizar dinheiro a cada mês, de preferência antes de gastar qualquer dinheiro com coisas não essenciais. Se você achar que suas despesas atuais consomem toda a sua receita, você precisa procurar maneiras de cortar (por exemplo, entretenimento, comer fora, TV a cabo ou satélite) ou encontrar outras maneiras de ganhar mais.
    • Verifique sua pontuação de crédito a cada ano e saiba onde você está.
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    Inspire-se. Ouça música, leia livros, navegue pela arte e assista a documentários ou filmes que se alinham com sua visão para o ano. A motivação é como o banho, deve-se fazê-lo diariamente para que seja eficaz.
    • Crie um quadro de visão que você possa examinar diariamente para obter motivação. Compre um cartaz ou um quadro de cortiça e cole fotos e citações que coloquem seus objetivos em foco. Por exemplo, se você deseja voltar à escola para fazer uma pós-graduação, pode postar imagens de um aluno em uma classe, o logotipo do Graduate Record Examination (GRE) e citações sobre aprendizagem. Passe alguns momentos todas as manhãs olhando para seu quadro de visão e canalizando energia positiva para alcançar as metas postadas lá.
    • Lembre-se sempre de que você também pode recorrer à sua palavra ou frase especial para se inspirar.

Método 2 de 3: liberando suas inibições

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    Saia da sua zona de conforto. Todos nós alcançamos um ponto na vida em que estamos navegando. Quase dominamos nosso trabalho. Navegamos por meio de projetos. Estamos satisfeitos, mas não somos mais desafiados. Estamos funcionando no piloto automático. Tornar um ano excelente significa sair de sua rotina típica e previsível e ultrapassar os limites. O que você pode fazer para sair da sua zona de conforto hoje?
    • Ir além da sua zona de conforto não significa necessariamente abalar toda a sua vida. Você pode fazer uma pequena mudança que o desafie e envolva.
    • As maneiras possíveis de sair de uma caixa podem ser assumindo um papel de liderança, aprendendo um novo idioma, pegando um novo hobby ou oferecendo-se como voluntário com um grupo de pessoas que você estereotipou.
    • Procure fazer algo que o assuste diariamente, seja falar em uma reunião da empresa ou iniciar uma conversa com um estranho na fila do café.
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    Resista ao impulso de agradar constantemente aos outros. Uma citação resume bem o lado negativo de agradar as pessoas: "A única coisa errada em tentar agradar a todos é que sempre há pelo menos uma pessoa que permanecerá infeliz: você". Muitas vezes, é uma segunda natureza desejar satisfazer nossos cônjuges, pais e chefes, mas você deve evitar fazer isso se o custo for insatisfatório para você.
    • Um aspecto de agradar as pessoas é se preocupar com o que os outros pensam. Essa tendência pode deixá-lo imobilizado e fazer com que você perca grandes oportunidades por temer a desaprovação das pessoas ao seu redor. Ao tomar decisões, pense muito sobre como elas atendem aos seus objetivos. Se você se sentir confiante em suas escolhas, aceite-as sem se preocupar muito se todos os outros também o fazem.
    • Aprenda a dizer "não". Os que gostam de agradar as pessoas frequentemente concordam com projetos e tarefas que os deixam sobrecarregados. Tente não se espalhar muito. Ajudar os outros é essencial para se sentir positivo sobre si mesmo, mas você também deve reconhecer quando dizer "sim" para outra pessoa está estressando você ou impedindo-o de alcançar seus próprios objetivos.
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    Não se leve tão a sério. Você tropeça e cai enquanto caminha no palco para receber um prêmio. Você acidentalmente ofende os pais da sua namorada. Lembre-se de que todos cometem erros. Tente não ser muito duro consigo mesmo ao fazer isso.
    • Levar a vida muito a sério pode fazer com que você perca experiências de aprendizado verdadeiras sobre o que significa ser humano. Quando você parece perfeito ou nunca comete erros, você se desconecta dos outros. Ao abraçar os erros e usá-los como momentos de ensino, você ajuda os outros a se relacionarem melhor com você e todos têm a oportunidade de crescer.

Método 3 de 3: atrair energia positiva

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    Acorde cedo e visualize os sucessos de cada dia. Defina o seu despertador para tocar 30 minutos mais cedo. Passe o tempo extra olhando para o seu quadro de visão, determinando o que precisa ser feito a cada dia e visualizando-se completando cada tarefa com sucesso. Assim como você fez o exercício de visualização para descobrir seus objetivos, você também deve fazê-lo diariamente para permitir que eles se manifestem em realidade.
    • Sente-se confortavelmente com os olhos fechados e imagine-se falando com seu chefe sobre aquela promoção, economizando dinheiro ou passando no exame de biologia. Faça isso por 10-15 minutos todas as manhãs. Você deve terminar o exercício sentindo-se motivado para fazer as coisas.
    • Se você tiver problemas para realizar a visualização autoguiada, pode ouvir um vídeo guiado no YouTube sobre como manifestar seus sonhos e a lei da atração.
    Lembre-se de que as metas que se alinham com a sua visão de seu melhor eu futuro são mais prováveis de serem
    Lembre-se de que as metas que se alinham com a sua visão de seu melhor eu futuro são mais prováveis de serem alcançadas.
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    Cerque-se de pessoas que pensam como você. Se você deseja alcançar grande sucesso, deve estar na companhia de outras pessoas que também estão se esforçando para realizar seus sonhos mais loucos. Essas pessoas podem motivá-lo e liberar a energia positiva de que você precisa para seguir em frente.
    • Evite pessoas negativas. Tente limitar suas interações com pessoas tóxicas que derrubam seus objetivos ou apenas servem para distraí-lo deles. Essas atitudes podem ser contagiosas e fazer com que você também tenha uma visão negativa da vida.
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    Mantenha suas promessas; evite a culpa. Você certamente pode se beneficiar ao aprender a dizer "não" e não assumir mais responsabilidades do que o razoável. Por outro lado, quando você disser "sim", certifique-se de seguir em frente. Quando você cumpre promessas e compromissos, os outros acreditam que você é confiável. Além do mais, cumprir sua palavra demonstra que você valoriza outras pessoas em sua vida. Também permite que você evite a culpa, que pode impedi-lo de viver a vida que deseja.
    • Você pode evitar a culpa de desapontar as pessoas ao seu redor monitorando cuidadosamente as coisas às quais diz "sim" ou "não". Pense bem e consulte o seu calendário antes de concordar com obrigações adicionais. Nunca assuma mais do que você pode fazer simplesmente para agradar a outra pessoa.
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    Estar atento. Esforce-se para estar presente em todas as atividades e conversas das quais você participa. Não apenas esteja lá - participe. As pessoas costumam se distrair com e-mails, telefonemas e listas de tarefas que, mesmo quando você está envolvido em uma atividade, não está completamente presente. Quando você pratica a atenção plena, você permite que seu cérebro fique focado em uma atividade, o que significa que você pode ter um desempenho melhor nessa atividade singular do que poderia tentar se concentrar em várias tarefas ao mesmo tempo. Quando você está atento, pode reduzir o estresse e as preocupações com o passado ou o futuro, envolvendo-se totalmente no que está acontecendo agora.
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    Comece aos poucos, praticando a atenção plena durante uma parte do dia, como uma refeição. Evite assistir TV ou ler e concentre toda a sua atenção nas sensações físicas de comer. Pense na aparência, no sabor e no cheiro da comida. Observe quando sua fome antes de comer e saciedade quando você ficar satisfeito depois de comer.
    • Existem várias maneiras de praticar a atenção plena. Visite o Greater Good Project em Berkeley para mais opções.
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    Afaste o estresse com autocuidado diário. Cuidar bem de si mesmo é um investimento. Lembre-se de que saúde é riqueza. Você pode ter se sentido oprimido e estressado nos anos anteriores, mas nunca soube como aliviar esse estresse. Este ano, procure cuidar de si mesmo atendendo regularmente às suas necessidades de saúde física, emocional e mental. Relaxar regularmente pode diminuir a pressão arterial, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e até mesmo aliviar a ansiedade e a depressão.
    • O autocuidado abrange qualquer atividade que relaxe ou rejuvenesça a mente, o corpo ou a alma. Os exemplos podem incluir meditação, ioga, exercícios, pintura, jardinagem, leitura, massagem e até panificação. Tente incorporar regularmente atividades calmantes em sua programação semanal para evitar o estresse.
    Se os métodos que você está tentando não levar a uma vida mais agradável
    Se os métodos que você está tentando não levar a uma vida mais agradável, volte à estaca zero e tente estratégias diferentes.
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    Vá lá fora. Se você é do tipo que passa a maior parte do tempo em ambientes fechados, comprometa-se a passar mais tempo fora deste ano. Além de fornecer a você uma excelente fonte de vitamina D, passar algum tempo na natureza pode aliviar a depressão, aumentar a imunidade, ajudá-lo a se concentrar melhor e colocar uma visão mais positiva de suas perspectivas.
    • Faça caminhadas, ande de barco, passeie com o cachorro ou ande de bicicleta. Peça a um amigo para se juntar a você para aumentar as vibrações positivas.
    • Se você se exercita na academia, experimente fazer exercícios ao ar livre alguns dias por semana. Encontre pequenas maneiras de mover suas atividades diárias para o ar livre.

Pontas

  • Avalie regularmente o seu progresso para atingir seus objetivos. Se os métodos que você está tentando não levar a uma vida mais agradável, volte à estaca zero e tente estratégias diferentes.
  • Fale com um profissional de saúde mental, se não importa o que você faça, você não consegue sair de um estado de mau humor ou estado de humor negativo. Você pode precisar de terapia para ajudá-lo a melhorar sua vida.

Aviso Legal O conteúdo deste artigo é para sua informação geral e não se destina a ser um substituto para consultoria jurídica profissional ou financeira. Além disso, não se destina a ser invocado pelos usuários na tomada de quaisquer decisões de investimento.
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