Como aceitar a mudança?

Lidar com mudanças pode ser difícil, mas aceitar que é uma parte normal da vida pode ajudá-lo a crescer como pessoa e a se acostumar com as coisas novas que acontecem. Expresse os sentimentos que você tem sobre a mudança de maneira saudável, já que reprimir suas emoções não o ajudará a seguir em frente. Por exemplo, reserve um tempo para lamentar se você perdeu um ente querido ou se sentir desapontado se tiver perdido seu emprego. Tente descobrir algo positivo sobre sua nova situação para ajudá-lo a seguir em frente. Pode ser que você tenha a chance de mudar de carreira depois de perder o emprego ou que sua família fique mais unida após o luto pela morte de um parente. Se a mudança pela qual você está passando está causando estresse, pratique ioga ou meditação para combater isso. Você também pode fazer algo para trazer uma mudança positiva para você ou outra pessoa,como se voluntariar para uma causa na qual você acredita ou adotar um animal de estimação. Dessa forma, você verá como a mudança também pode ser um desenvolvimento positivo, em vez de apenas algo que o afeta negativamente. Para obter dicas do nosso coautor sobre como falar com outras pessoas sobre o seu medo da mudança, continue lendo!

Quanto tempo leva para aceitar a mudança
Quanto tempo leva para aceitar a mudança?

A mudança é difícil para muitas pessoas aceitarem. No entanto, vale a pena ter em mente que parte do crescimento como pessoa exige que você aceite que a vida está mudando constantemente. Podemos perder nossos empregos, perder entes queridos, ter que nos mudar inesperadamente ou ter outras coisas que mudam nossa vida nos acontecendo, mas essas mudanças são apenas parte da vida. Podemos não gostar de como a sociedade está mudando ou como nossa comunidade está mudando, mas precisamos ser capazes de lidar com essas mudanças de forma positiva. Felizmente, existem muitas maneiras de ver a mudança, ajustar e, em última análise, aceitá-la.

Parte 1 de 2: lidar com a mudança intelectualmente

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    Abrace seus sentimentos sobre a mudança. Seja qual for o tipo de mudança que esteja perturbando você, abrace esse sentimento. Não há como você superar isso, se você ignorar e não trabalhar com isso. Se você abraçar seus sentimentos, será muito mais fácil crescer e seguir em frente.
    • Expresse seus sentimentos aos outros, mas faça-o de maneira educada.
    • Se um ente querido faleceu, deixe-se chorar.
    • Se você perdeu o emprego, fique bravo e / ou desapontado.
    • Se sua comunidade está mudando para ruim, diga isso aos amigos.
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    Entenda que a mudança é uma parte inevitável da vida. Antes que chegue a hora de você aceitar a mudança, aprenda que é necessário que as coisas velhas desapareçam e as coisas novas apareçam. Toda a história do mundo e a história da humanidade podem ser definidas por mudanças, evolução e desenvolvimento contínuos. A mudança faz parte da vida e da existência, e a mudança geralmente traz novas oportunidades - às vezes, boas!
    Eles podem fornecer uma perspectiva que alterará sua visão da mudança
    Se você conversar com eles, eles podem fornecer uma perspectiva que alterará sua visão da mudança e o ajudará a aceitá-la.
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    Tente colocar a mudança em perspectiva. É fácil ficar sobrecarregado com a mudança e deixar que ela controle suas emoções, mas você pode entrar em uma atitude mais positiva se dedicar algum tempo para colocar as coisas em perspectiva por si mesmo. Por exemplo, você pode usar estas técnicas:
    • Reformule a situação. Faça a si mesmo algumas perguntas sobre a mudança. Por exemplo, você pode se perguntar "Por que estou chateado ou preocupado com essa mudança?" Então, "O que acredito que acontecerá como resultado dessa mudança?" E então, "Esses pensamentos e crenças são precisos e realistas?" Analisar essas perguntas pode ajudá-lo a determinar se realmente vale a pena se preocupar com a mudança.
    • Liste as coisas pelas quais você é grato na vida. Entre seus muitos outros benefícios, praticar a gratidão pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, dormir melhor e possivelmente até superar traumas. Praticar a gratidão ativa é uma ótima técnica a ser usada se você estiver lidando com uma grande mudança em sua vida.
      • Todos os dias, tente escrever dez coisas pelas quais você é grato. Adicione à lista todos os dias. Você pode começar listando coisas básicas como um lugar para dormir, comida para comer, um banho quente, amigos, família, etc. Em seguida, conforme sua lista continua, tente notar coisas menores, como um belo pôr do sol, uma boa xícara de café ou conversando ao telefone com um amigo.
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    Olhe pelo lado bom. Mesmo que a mudança possa ter um efeito negativo em sua vida, na maioria das circunstâncias, sempre há algo positivo para olhar. Use isso como uma oportunidade para transformar uma perda ou mudança negativa em uma oportunidade ou uma maneira de redescobrir seu gosto pela vida.
    • Se você tiver um falecimento na família, pense em todos os membros da família que você deixou. Deixe que a experiência os une mais fortemente como uma unidade familiar.
    • Se você perdeu seu emprego, veja isso como uma oportunidade de encontrar um novo emprego, uma nova carreira ou uma nova maneira de se sustentar que lhe traga mais realização.
    • Se você está se separando de seu outro significativo, considere que há razões para isso e que vocês dois podem ser mais felizes no longo prazo e podem ser capazes de encontrar relacionamentos mais gratificantes.
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    Tente entender por que a mudança o perturba tanto. É difícil aceitar a mudança e aceitá-la, se você não souber por que isso o deixa tão desconfortável ou inquieto. Pensar nisso e olhar para dentro pode ajudar você a se entender melhor. Como resultado, isso pode ajudar a aliviar um pouco sua ansiedade em relação à mudança. Considere o seguinte:
    • A morte de um ente querido o faz enfrentar sua própria mortalidade?
    • A mudança social lhe dá uma sensação de incerteza e faz você sentir que tudo o que você sabe sobre o mundo está desmoronando?
    • Romper com alguém significativo faz com que você se sinta muito frágil emocionalmente e sem um sistema de apoio?
    Antes que chegue a hora de você aceitar a mudança
    Antes que chegue a hora de você aceitar a mudança, aprenda que é necessário que as coisas velhas desapareçam e as coisas novas apareçam.
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    Abrace sua natureza dinâmica e capacidade de adaptação. Tente ver a mudança como um desafio e uma chance de crescer. Lembre-se de que você é uma pessoa forte e dinâmica e que ficará mais forte com essa mudança. Além disso, lembre-se de que a mudança pode ser um poderoso motivador para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
    • Tente usar a mudança como motivação, se possível. Por exemplo, se perder o emprego, você pode usar essa mudança como motivação para voltar a estudar ou seguir uma carreira com a qual sempre sonhou.

Parte 2 de 2: agir

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    Gerencie seu estresse ou mal-estar com a mudança, engajando-se em atividades que reduzem o estresse. Existem várias táticas que o ajudarão a controlar o estresse e a inquietação com as mudanças que estão ocorrendo ao seu redor. Parte do truque é simplesmente aceitar essa mudança, mas tentar enfrentá-la e encontrar paz interior e autorrealização.
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    Fique ocupado ! Se você está passando por um período em sua vida em que a mudança está afetando negativamente você, mantenha-se ocupado. Manter-se ocupado, trabalhando, produzindo algo, interagindo socialmente com outras pessoas, fará mais do que apenas distraí-lo - irá ajudá-lo a contribuir para mudar sua vida positivamente para o futuro.
    • Manter-se ocupado o ajudará a seguir em frente e a pensar sobre outros aspectos de sua vida.
    • Ficar ocupado pode abrir novas oportunidades para você.
    • Encontre um novo hobby. Experimente algo que você nunca fez antes! Encontrar prazer em uma nova atividade o ajudará a aproveitar a vida após a mudança. Você ficará feliz por ter aproveitado a chance!
    Usando-a para alimentar o que você acha que é uma mudança positiva
    Dessa forma, você está aceitando a mudança, mas também a virando de cabeça para baixo e usando-a para alimentar o que você acha que é uma mudança positiva.
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    Conversar sobre isso. Converse com as pessoas sobre como a mudança o perturba. Seus amigos e entes queridos podem simpatizar ou ter ideias diferentes sobre as consequências da mudança que o está perturbando. Se você conversar com eles, eles podem fornecer uma perspectiva que alterará sua visão da mudança e o ajudará a aceitá-la.
    • Outro resultado pode ser que você descubra que os outros ficam tão angustiados quanto você quando se trata de mudanças. Saber que outras pessoas estão em uma situação semelhante pode apenas dar a você a força e a coragem para aceitar a mudança e seguir em frente.
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    Crie uma lista de objetivos de vida para você. Uma parte importante de aceitar a mudança é encontrar uma maneira de seguir em frente e pensar sobre o seu futuro. Ao olhar para frente e para o futuro, você será capaz de lidar melhor com o passado e aceitá-lo como algo que precisava acontecer para que você seguisse em frente. Pense sobre:
    • Conseguir um emprego melhor.
    • Praticar exercícios e ficar mais saudável.
    • Viajar e conhecer novos lugares.
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    Tente construir um mundo melhor. Aceite a mudança que o incomoda e determine que tentará usar suas energias para fazer um mundo ainda melhor. Dessa forma, você está aceitando a mudança, mas também a virando de cabeça para baixo e usando-a para alimentar o que você acha que é uma mudança positiva. Considere estas técnicas:
    • Oferecer-se para uma causa que você considera importante.
    • Ajudar alguém necessitado que você conhece.
    • Adotando um animal de estimação sem-teto.

Perguntas e respostas

  • Quanto tempo leva para aceitar a mudança?
    Depende totalmente de você e de sua capacidade de se ajustar a novas coisas, novos lugares, novas pessoas ou situações. Mas tente não depender tanto de algo ou de alguém que demore muito para aceitar as mudanças.
  • Como posso abraçar as mudanças?
    Tente viver o momento. Esqueça o passado e não se preocupe muito com o futuro.
  • E se meus amigos mudarem para pior?
    Isso não é problema seu. Existem 6 bilhões de pessoas no mundo. Vá fazer novos amigos.
  • Como não fico ansioso e com medo depois de qualquer mudança? Recentemente, encerrei minhas sessões com meu psicoterapeuta e sinto medo de voltar ao ponto de partida.
    O medo geralmente não ajuda; na verdade, pode ser terrivelmente paralisante e útil apenas para nos tornar mais infelizes. Espero orientar-se mais na direção da esperança e do riso / alegria para iluminar a situação enquanto trabalho em busca de soluções úteis. Você não é a mesma pessoa quando iniciou a terapia - você sempre levará essas aulas com você. Podemos perder muitas coisas, mas ninguém pode tirar nossa educação! Para obter o máximo dessas lições, eu tentaria talvez anotar as coisas que você aprendeu que são importantes para você. Mantenha o foco na nova perspectiva que você aprendeu fazendo todo esse trabalho na terapia e dará mais passos para a frente do que para trás.

Comentários (8)

  • rvicente
    Muito bom entender.
  • jazmyncrist
    Obrigado pelo artigo. Estou conduzindo uma sessão de mentoria com alguns membros da minha equipe sobre a aceitação da mudança e este artigo facilita a discussão do tópico. Eu forneci a eles o link para isso, então espero que eles leiam e sejam esclarecidos.
  • jeromy14
    Grande lembrete e um plano maravilhoso a seguir ao lidar com mudanças. Estamos sempre mudando, do nascimento à morte.
  • filipa18
    Esta página aliviou a frustração da situação pela qual estava passando. Obrigada guia, você me ajudou a aceitar.
  • julietapaes
    Foi muito útil para mim.
  • marcosgomes
    Muito bem! Continue assim.
  • rafaelalozano
    guia é tão útil. Isso me ajudou de muitas maneiras, agradeço sua ajuda.
  • hgarcia
    Isso me lembra de "pedir ao Criador a capacidade de aceitar coisas que você não pode mudar e a sabedoria para saber a diferença", e que todas as coisas acontecem por uma razão. Obrigada.
Aviso Legal O conteúdo deste artigo é para sua informação geral e não se destina a ser um substituto para consultoria jurídica profissional ou financeira. Além disso, não se destina a ser invocado pelos usuários na tomada de quaisquer decisões de investimento.
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